O QUE É: Compostos formulados para aumentar a atividade metabólica. Realiza a manutenção correta da absorção dos macro e micronutrientes. Podem conter compostos estimulantes que ativam a atividade energética, melhorando a queima de gordura.
BENEFÍCIOS: Ativadores de metabolismo, aumentam a queima de calorias ingeridas e acelera a queima calórica.
Utensílios esportivos utilizados para facilitar a rotina de quem pratica atividades físicas.
O QUE É: Deliciosos achocolatados, ricos em vitaminas e minerais. Ideal para substituir os achocolatados tradicionais com alto teor de açúcar e pobres em nutrientes!
BENEFÍCIOS: Deliciosas fontes de cacau, diminuem o nível de açúcar ingerido com achocolatados tradicionais, possuem excelentes níveis antioxidantes.
O QUE É: A acne é uma desordem dermatológica, com incidências de alterações oleosas em locais específicos do corpo, como o rosto e as costas. A utilização de suplementos vitamínico e mineral está associado ao controle da oleosidade da pele e combate à acne.
BENEFÍCIOS: Diminui a proporção dos locais afetados, melhoram a regulação hormonal, efetivam a cicatrização, geram novas células para a derme.
O QUE É: Os adoçantes são substâncias que quando adicionados aos alimentos, são fontes que podem substituir o açúcar. Alguns podem ser naturais por serem derivados de plantas.
BENEFÍCIOS: Elevado poder de doçura, não eleva a glicemia.
O QUE É: Proteína derivada da clara do ovo, uma proteína de alto valor biológico de grande importância na sua dieta, tem uma lenta absorção e promove uma boa saciedade.
BENEFÍCIOS: Favorece o ganho de massa muscular, favorável para o emagrecimento, alta grau de proteína por porção.
São todos os alimentos que após o seu consumo em quantidades suficientes, podem realizar qualquer tipo de alteração fisiológica benéfica ao organismo. Portanto são muito saudáveis e promovem um dia a dia muito mais nutritivo.
O QUE É: São aminoácidos em sua forma líquida. Sua formulação se dá a partir do colágeno hidrolisado (proteína animal de alto valor biológico).
BENEFÍCIOS: Aumento de massa muscular (aumento e facilidade da absorção no trato gastrointestinal pelo fato de ser líquido).
O QUE É: Os aminoácidos são unidades básicas da composição de uma proteína. Favorecem na manutenção e hipertrofia muscular, saúde imunológica, trânsito intestinal saudável e muitas outras funções fisiológicas importantes.
BENEFÍCIOS: Acelera a hipertrofia muscular, melhora o aporte proteico do organismo, realiza a manutenção da saúde imunológica.
Os aminoácidos são unidades básicas da composição de uma proteína. Não essenciais são aqueles que o corpo consegue sintetizar a partir de alimentos ingeridos. Os aminoácidos essenciais não podem ser produzidos pelo corpo e é necessária sua ingestão através da alimentação ou suplementação. Favorecem na manutenção muscular, saúde imunológica, trânsito intestinal saudável e muitas outras funções fisiológicas importantes.
O QUE É: Variedades de anilhas, barras e halteres. Produtos com alta durabilidade, anatômicos e com muito estilo para o seu treino em casa ou academia.
BENEFÍCIOS: Produtos novos, livres de ferrugem e deterioração, com formatos anatômicos, oferecendo assim melhor mobilidade, maior conforto e proteção para os treinos.
O QUE É: São substâncias capazes de atrasar ou inibir a oxidação de um substrato oxidável. O papel dos antioxidantes é proteger as células sadias do organismo contra a ação oxidante dos radicais livres. Ou seja, mantém seu organismo saudável e protegido.
BENEFÍCIOS: Maior proteção para as células, inibe a ação dos radicais livres, mantém uma boa saúde do organismo.
O QUE É: É um precursor do óxido nítrico, o qual aumenta a vasodilatação muscular. Além disso, possui efeito na eliminação de conteúdos tóxicos do organismo e estimula a produção do hormônio do crescimento GH.
BENEFÍCIOS: Aumento da vasodilatação (o que proporciona força aos treinos), estimula produção de GH, suporte para hipertrofia.
O QUE É: Suplementos especificos para fortalecimento das celúlas imunológicas, conheça uma grande variedade de produtos e compostos que ajudam na maior capacidade imunológica do organismo.
BENEFÍCIOS: Grande variedade de produtos, segurança e praticidade no uso, grandes promoções e preços baixos.
O QUE É: Suplementos que agem diretamente no aumento saciedade e diminuição da ingestão calórica diária. Além de realizar o controle de apetite.
BENEFÍCIOS: Diminuição do volume alimentar ingerido, aumentam a saciedade, controla o apetite.
O QUE É: Balanças portáteis com capacidade para 10Kg, ideais para controle de dietas.
BENEFÍCIOS: Pesar ingredientes de receitas culinárias, auxiliar no controle de peso dos alimentos em dietas e regimes, estimulando o consumo consciente e evitando o desperdício de alimentos. São portáteis e de fácil transporte.
O QUE É: As falhas e falta de preenchimento capilar, pode ser falta de vitaminas e minerais que auxiliam o crescimento e fortalecimento dos fios dos cabelos e barba. Confira os suplementos que realizam a manutenção e regeneração dos processos capilares.
BENEFÍCIOS: Preenchimento dos espaços capilares, aumenta o volume capilar produzido, revigora e fortalece os fios já existentes, mantém brilho e força da barba e cabelos.
O QUE É: Barras Proteicas Veganas de elevado valor biológico, práticas para serem consumidas em lanches rápidos, pré ou após o treino.
BENEFÍCIOS: Alto teor de proteínas, facilidade de transportar, praticidade para dieta, hipertrofia muscular.
O QUE É: Deliciosas barras proteicas ricas em vitaminas e minerais. Possuem alto teor calórico, especial para repor energias, e acessível quando não há tempo para realizar uma refeição completa. Além de diversos sabores e alta digestibilidade. Algumas com opções LOW CARB E LOW FAT, sendo ideais para quem busca definição e emagrecimento.
BENEFÍCIOS: Fornecem o ganho de massa muscular, versátil e simples para reposição proteica, ideal para pós treino.
O QUE É: Barras Proteicas de elevado valor biológico, práticas para serem consumidas em lanches rápidos, pré ou após o treino.
BENEFÍCIOS: Barrinhas com alto teor de proteínas, facilidade em transportar, estimula a hipertrofia muscular.
O QUE É: Aminoácidos essenciais de cadeia ramificada. Precisam ser ingeridos, pois não são produzidos pelo nosso organismo. Possuem função de estimular a síntese proteica.
BENEFÍCIOS: Hipertrofia e recuperação muscular, diminuição da fadiga central, estimulam a secreção de insulina, diminuem o grau de lesão muscular.
O QUE É: Aminoácidos essenciais de cadeia ramificada de origem vegetal. Precisam ser ingeridos pois não são produzidos pelo nosso organismo. Possuem função de estimular a síntese proteica.
BENEFÍCIOS: Hipertrofia e recuperação muscular, diminuição da fadiga central, estimulam a secreção de insulina, diminuem o grau de lesão muscular.
O QUE É: Bebidas pronta para o consumo com elevado índice de proteínas, ideal para ser consumido pós treino.
BENEFÍCIOS: Elevado teor de proteínas, fácil de transportar, facilidade na ingestão.
O QUE É: São bebidas derivadas do soro do leite, ideais para serem consumidas após o treinamento ou servem como reposição de proteína, quando não se tem um tempo para fazer uma refeição sólida. Ideais para individuos no qual realizaram cirurgias bariatricas, pois possuem alta digestibilidade, assim repondo o aporte proteico necessário no organismo.
BENEFÍCIOS: Alta digestibilidade e absorção das proteínas, grande quantidade de proteína por porção, favorece o ganho de massa muscular.
Produtos formulados para promover várias ações benéficas à saúde e beleza da pele, cabelos e unhas. Como, uniformidade, redensificação, iluminação, maciez, força, brilho e suavidade. Possuem vitaminas e minerais ativos para os processos de regeneração e manutenção das celúlas.
O QUE É: A beta-alanina é convertida em carnosina intramuscular (funcionando como tamponante intracelular), que servirá para aumentar resistência, força, reduz fadiga e consequentemente atua no desenvolvimento muscular.
BENEFÍCIOS: Aumento de massa muscular, aumento de desempenho em atividade física, potencializa os efeitos da carnosina, retarda a fadiga muscular.
O QUE É: Os blends de carboidratos oferecem um aporte imediato e duradouro de energia para aumentar a performance energética durante treinos e competições. São formulados com 2 ou mais carboidratos em sua composição como (palatinose, maltodextrina, frutose).
BENEFÍCIOS: Mantém boa atividade energética no organismo, diminui a fadiga para treinos exaustivos, aumenta a recuperação muscular.
O QUE É: Os blends de carboidratos oferecem um aporte imediato e duradouro de energia para aumentar a performance energética durante treinos e competições. São formulados com 2 ou mais carboidratos em sua composição como (palatinose, maltodextrina, frutose).
BENEFÍCIOS: Mantém boa atividade energética no organismo, diminui a fadiga para treinos exaustivos, aumenta a recuperação muscular.
O QUE É: Produtos formulados pela combinação de mais de um tipo de proteína, sendo excelentes para ganho de massa muscular e no complemento de lanches e refeições.
BENEFÍCIOS: Possui mais de um tipo de absorção rápida e lenta, ideal para ganhar massa muscular, ativa a síntese de proteínas.
O QUE É: São a base de quitosana, uma fibra não calórica natural, extraída de crustáceos. Possui propriedade lipofílica, que atrai e encapsula as células de gordura, permitindo eliminá-las antes de serem absorvidas pelo organismo.
BENEFÍCIOS: Diminui a absorção da gordura ingerida, realiza a manutenção de peso, ajuda no trânsito intestinal.
O QUE É: A Bola de Exercícios é uma forma de treinamento que trabalha diversas regiões do corpo.
BENEFÍCIOS: Melhora o desenvolvimento do músculo trabalhado de forma simples e eficaz.
O QUE É: Bolsas com compartimentos, ideais para o armazenamento de alimentos quentes ou frios. Perfeitas para levar seus alimentos ao trabalho, academia e viagens.
BENEFÍCIOS: Conserva seus alimentos na temperatura desejada por um período de tempo muito maior.
O QUE É: A falta de nutrientes necessários para a manutenção das células capilares, da pele e unhas, pode causar danos e fragilização no seu crescimento, perda de brilho e resistência. Evite essas e outras incidências, com os nutrientes e minerais essenciais para você ter uma aparência muito mais jovial.
BENEFÍCIOS: Evita a queda e fragilização dos cabelos, mantém unhas mais fortes, maior brilho e resistência para as celulas da pele. Mantém uma aceleração na regeneração celular.
O QUE É: Compostos estimulantes que aumentam a possibilidade de quebra de gordura e a têrmogenese do organismo (Queima de calorias para produção de calor). Além de diminuir muito a fadiga muscular, aumentando a energia e resistência muscular.
BENEFÍCIOS: Aumento da performance física e energética, melhora a disposição muscular, diminui fatores de fadigas durante os treinos.
O QUE É: Compostos solúveis que apresentam elevados índices de cafeína, algumas opções podem conter proteínas em sua composição.
BENEFÍCIOS: Ricos em cafeínas, fornecem energia durante o dia aumentando a disposição.
O QUE É: Variedades de cafés, podendo conter maior quantidade de nutrientes, proteínas e fibras. Dê mais energia e disposição ao seu dia. Combine a sua rotina agitada com uma dose de um café funcional.
BENEFÍCIOS: Maior teor nutricional, rico em vitaminas minerais e proteínas, alto índice de cafeína por porção.
O QUE É: Caldas doces prontas para o consumo, zero sódio, açúcar e calorias.
BENEFÍCIOS: Combinam com sobremesas, zero calorias, perfeitas para dietas restritivas.
O QUE É: Explore nossa seleção de camisetas projetadas para elevar seu estilo enquanto você se exercita. Nossa linha de camisetas fitness combina funcionalidade e moda, oferecendo peças leves, respiráveis e de alta qualidade para acompanhar seu treino.
BENEFÍCIOS: Camisetas fitness oferecem conforto, respirabilidade e liberdade de movimento para maximizar seu desempenho durante o exercício.
O QUE É: Caneleiras são pesos, destinados a realização de exercícios físicos. Possuem fechamento em velcro, simples de vestis e ajustar, e de fácil higienização.
BENEFÍCIOS: Eleva o seu treino para um nível superior (que você não consegue fazer somente com o peso do seu corpo).
Os carboidratos em forma de suplementos, estão ligados a processos energéticos. Podem ser consumidos pré treino para gerar energia durante sua atividade física, e após o treino para recuperação de glicogênio e estimular a hipertrofia muscular.
O QUE É: Composta por alto nível proteico de lenta absorção. A caseína Ela é formada apenas por aminoácidos essenciais. Indicado o consumo antes de se deitar, pois realiza o suporte proteico muscular durante o sono, evitando o catabolismo e contribuindo para o crescimento muscular.
BENEFÍCIOS: Evita o catabolismo muscular durante o sono, favorece a hipertrofia muscular, aumenta o tempo de absorção de proteínas no organismo.
O QUE É: Quadro que se caracteriza pelo acúmulo de gordura e líquidos em regiões localizadas comumente em quadril e glúteos, mais comum em mulheres. A suplementação destinada a remoção de conteúdos como gordura e líquidos pode ser uma ótima saída para remoção e manutenção de celulite e estrias.
BENEFÍCIOS: Diminuição das estrias e celulites, diminui a retenção de líquidos local, realiza a manutenção da gordura localizada.
O QUE É: Condicionada para suporte da lombar, evitando lesões por aumento da carga utilizada pela área muscular.
BENEFÍCIOS: Maior segurança e proteção para levantamento de pesos.
O QUE É: A Coenzima Q10 é um nutriente presente em praticamente todas as células do organismo que participa dos processos de produção de ATP, fonte enérgetica essencial para o organismo. Por ser essencial a esse processo, órgãos com maior demanda energética apresentam maiores concentrações de Coenzima Q10, assim aumentando a performance física e muscular.
BENEFÍCIOS: Aumento da atividade enérgetica, protege as celúlas, relacionado a melhora da pressão arterial.
O QUE É: É uma proteína essencial dos tecidos, sendo encontrado como constituinte da pele, tendões, cartilagens, ossos, cabelos e unhas. permite que o nosso organismo mantenha uma quantidade de massa muscular adequada. Mantendo, assim, o aspecto jovial do nosso corpo.
BENEFÍCIOS: Aumenta a reposição proteica diária, fortalece os tecidos como cartilagens, tendões, pele unha e cabelos, Aumenta a eficacia do tratamento de celulites e estrias e mantém a massa magra muscular.
São a combinação de 2 ou mais produtos que irão otimizar os seus resultados, por exemplo: Whey protein para recuperação muscular após o treinamento e Creatina para aumento da força muscular. Os Combos são compostos por diversos produtos, com diversos objetivos, por exemplo: ganho de peso, ganho de massa muscular, redução de gordura corporal e perda de líquidos.
O QUE É: Compre MAIS por MENOS. Combos de suplementos em grande quantidade de produtos, diminuindo assim o valor de venda final.
PARA QUEM SERVE: Lojistas de produtos naturais, body shop, indíviduos que consomen grande quantidade de suplementos.
BENEFÍCIOS:
> Preço final reduzido;
> Você ganha descontos progressivos;
> Ótimo custo benefício.
O QUE É: Desenvolvido por nutricionistas, a fórmula do Desinchá é a mistura perfeita da tecnologia com a natureza. A leveza do sabor e a praticidade já são parte da vida de quem ama começar o dia com um hábito saudável e delicioso.
BENEFÍCIOS: Ganhe brindes no seu Desinchá preferido, sabores naturais, grande poder antioxidante.
O QUE É: Suplementos que agem no controle de apetite, através do picolinato de cromo, spirulina ou shakes substitutos de refeição.
BENEFÍCIOS: Realizam a manutenção e controle do apetite, modera o consumo alimentar elevado, diminui a quantidade de alimentos ingeridos nas refeições.
O QUE É: Suplementos que agem no controle de apetite, através do picolinato de cromo, spirulina ou shakes substitutos de refeição.
BENEFÍCIOS: Realizam a manutenção e controle do apetite, modera o consumo alimentar elevado, diminui a quantidade de alimentos ingeridos nas refeições.
O QUE É: Suplementos que agem no controle de colesterol reduzindo os níveis de ação do Colesterol ruim (LDL)
BENEFÍCIOS: Reduzem os riscos de doenças cardiovasculares, ajudam no controle de triglicerídeos e possuem ações antioxidantes.
O QUE É: O copo térmico mantém a temperatura da sua bebida, e o copo de acrílico possui alta resistência e facilidade de transporte.
BENEFÍCIOS: Mantém a temperatura da sua bebida e possui alta resistência.
O QUE É: Utensílios práticos destinados à mistura de suplementos. Leve para a academia, passeios e até para o trabalho.
BENEFÍCIOS: Facilidade em diluir seu suplemento (alguns modelos possuem divisórias para o transporte de mais de um tipo de suplemento), fácil de lavar.
O QUE É: Diversos modelos de Cordas para exercícios físicos, alguns contam com a praticidade de contador de giros e outros com rolamentos para melhorar sua performance.
BENEFÍCIOS: A prática do exercício aumenta o gasto calórico, acelera a queima de gordura, fortalece os musculos e melhora o sistema energético do organismo.
O QUE É: Combos destinados para aumentar a demanda energética do organismo. Focado para atletismo, natação e ciclismo.
PARA QUEM SERVE: Praticantes que buscam aumentar a eficiência energética e performance física nos treinos.
BENEFÍCIOS:
> Aumento da demanda energética;
> Acelera a produção de ATP no organismo;
> Melhora o condicionamento físico.
O QUE É: É um aminoácido, presente nas celulas musculares, importante para a síntese de ATP, forma enérgetica essencial para o exercício físico. A suplementação desse nutriente atua na otimização de energia durante o treino, evitando que a fadiga seja atingida rapidamente.
BENEFÍCIOS: Aumento da força e resistência, acelera a recuperação muscular, aumenta o volume muscular.
O QUE É: Um carboidrato simples que fornece energia imediata às células do organismo, principalmente utilizada para realizar rápida reposição de glícogênio e energia as celúlas musculares. O consumo com o whey protein permite aumentar o quadro de hipertrofia muscular.
BENEFÍCIOS: Rapida absorção e utilização pelo organismo, reposição acentuada de glicogênio, diminui a fadiga muscular, pode acentuar o quadro de hipertrofia muscular.
O QUE É: Compostos que agem aumentando o volume e o grau do fluxo urinário. Também promovem a eliminação de eletrólitos como o sódio e o potássio, sendo usados no tratamento da hipertensão arterial. Além de diminuir o inchaço corporal e atuar na perda de peso.
BENEFÍCIOS: Diminuem o inchaço corporal, atuam no tratamento da hipertensão arterial, auxilia a perda de peso.
O QUE É: Suplementos que agem estimulando a produção de melatonina e serotonina, hormônios que regulam o sono.
BENEFÍCIOS: Otimização da produção natural de testosterona e GH durante o sono, mais energia e disposição no dia seguinte e melhores resultados para praticantes de musculação. Proporciona um corpo mais descansado e saudável.
Compostos emagrecedores estão ligados nos processos de redução de gordura corporal. Ativando de diferentes modos as vias metabólicas do organismo. Seja através da inibição de apetite, aumento do calor corporal e saciedade, acelerando o metabolismo, inibindo a absorção de gordura da dieta, queimando as calórias de forma mais eficaz e diminuindo a retenção de líquidos. Cada forma de uso é diferente para cada indivíduo e organismo. Encontre a fórmula perfeita para o seu organismo e aproveite.
O QUE É: Combos destinados ao aumento do metabolismo energético e à queima de gordura.
PARA QUEM SERVE: Praticantes de atividades físicas que buscam um perfil metabólico acelerado e emagrecimento.
BENEFÍCIOS:
> Aumento no metabolismo energético.
> Acelera a queima de gordura.
> Definição muscular.
O QUE É: Combos destinados ao aumento do metabolismo energético, recuperação muscular, diminuição da fadiga central.
PARA QUEM SERVE: Praticantes de atividades físicas que buscam melhorar sua disposição e energia pré treino, durante ou após o treino.
BENEFÍCIOS:
> Recuperação do glicogênio muscular;
> Recuperação energética;
> Proporciona maior hipertrofia.
Encontre todos os produtos e compostos que beneficiam a progressão e aumento da sua performance energética e muscular. Além de atuarem no alto rendimento do seu treino. Toda linha de carboidratos, estimulantes e gorduras benéficas para geração de energia no organismo.
O QUE É: Compostos que atuam no aumento energético e promovem a manutenção do metabolismo, através de componentes naturais.
BENEFÍCIOS: Possuem ótima absorção, possuem efeitos colaterais quase nulos, ajudam na manutenção e aumento do metabolismo.
O QUE É: As fibras alimentares possuem resistentencia à digestão e absorção no intestino delgado humano, colabora para saciar a fome e regular o nível de açúcar no sangue, para quem buscar como objetivo o emagrecimento.
BENEFÍCIO: Aumenta a saciedade quando consumida com alimentos, melhora o fluxo intestinal, favorece o emagrecimento e ganho de massa muscular.
O QUE É: Fitoterápicos são produtos que possuem princípios ativos obtidos a partir de partes de plantas.
BENEFÍCIOS: Prevenção e tratamentos de doenças. Mais imunidade, saúde e disposição.
O QUE É: Recipiente para armazenamento de líquidos frios com uma capacidade maior de volume. Leve para a academia, passeios e até para o trabalho.
BENEFÍCIOS: Auxilia na disciplina da ingestão de uma quantidade regular de água diariamente.
O QUE É: Combos destinados ao crescimento muscular, proporcionando a hipertrofia.
PARA QUEM SERVE: Praticantes de atividades físicas que procuram manutenção ou hipertrofia muscular.
BENEFÍCIOS:
> Aumento da síntese proteica.
> Aumento da recuperação muscular.
> Aumento da hipertrofia.
O QUE É: Carboidratos em forma de géis, podendo conter blends de carboidratos na sua composição. Ótima opção para aumentar a energia imediata do organismo. Aumentando assim a resistência e performance muscular.
BENEFÍCIOS: Aumento do glicogênio muscular, ativa vias energéticas imediatas para o organismo, melhora o rendimento do treino.
O QUE É: São formulados com carboidratos de rápida e longa absorção. Aumentam a atividade energética do organismo, e realizam a diminuição da fadiga muscular. Podem conter estimulantes como a cafeína para estimular o nível energético.
BENEFÍCIOS: Rápida reposição de energia, aumento do glicogênio muscular, aumento da performance durante os treinos ou competições.
O QUE É: GH é (Hormônio do crescimento) encontrado no organismo de homens e mulheres, tem uma participação maior durante os primeiros 90 minutos de sono onde ele e liberado em grande quantidade.
BENEFICIOS: Crescimento muscular, queima de gordura, melhora da pele, cabelos e unhas.
SUGESTAO DE USO: Consumir 1 dose antes de dormir.
O QUE É: Aminoácido mais abundante do tecido muscular. Atua como nutriente para células imunológicas, além de possuir função anabólica, promovendo hipertrofia muscular.
BENEFÍCIOS: Aumento da imunidade, hipertrofia muscular, promove uma melhor absorção de nutrientes.
O QUE É: Glutamina extraída de fontes vegetais. A Glutamina é o aminoácido mais abundante do tecido muscular, atuando como nutriente para células imunológicas, além de possuir função anabólica, promovendo hipertrofia muscular.
BENEFÍCIOS: Aumento da imunidade, hipertrofia muscular, promove uma melhor absorção de nutrientes.
O QUE É: Um grande componente natural, rico em antioxidantes benéficos ao organismo. Promove maior metabolização das gorduras estocadas. Além disso é considerado um energético natural pois proporciona mais energia e disposição para treinos e facilita a capacidade de concentração e raciocínio.
BENEFÍCIOS: Protege a saúde cardiovascular, melhora a capacidade metabólica do organismo e maior disposição e energia.
O QUE É: Tem como componentes principais as calorias, carboidratos e gorduras, boa quantidade de proteínas e compostos de vitaminas e minerais. É indicado para quem tem metabolismo muito acelerado e dificuldade de ganhar peso, pode ser utilizado pós-treinamento e como desjejum pela manhã.
BENEFÍCIOS: Aumento da massa corporal, acelera a Hipertrofia muscular e aumenta o aporte calórico da dieta.
O QUE É: Suplementos que contribuem para melhorar os níveis de pressão arterial.
BENEFÍCIOS: Reduzem os riscos de doenças cardiovasculares, ajudam no controle de triglicerídeos e possuem ações antioxidantes.
O QUE É: Os melhores Pré-treinos importados do mercado. Encontre formulações concentradas e potentes para elevar os níveis de seu treino. Chegue ao seu limite
BENEFÍCIOS: Formulações concentradas, realizam a vasodilatação muscular, aumento drástico de energia para os treinos.
O QUE É: Formulados a partir do picolinato de cromo, um mineral que potencializa os efeitos da insulina no organismo, promovendo a regulação dos níveis de açúcar no organismo. Assim ameniza a fome e a vontade em comer alimentos açúcarados.
BENEFÍCIOS: Diminui a sensação e a vontade em comer doces, atua na regulação da glicose, potencializa os efeitos da insulina.
Whey Protein é um grande aliado dos praticantes de atividade física, oferece praticidade e outros benefícios como alta concentração de proteína, boa qualidade e é disponibilizado em diferentes sabores. E aqui você encontra Whey combinado com outros suplementos para que os seus resultados sejam potencializados.
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O QUE É: Os Kits Emagrecedores, favorecem um estimulo a mais para acelerar o processo de emagrecimento. Capazes de acelerar a queima calórica, diminuindo o ganho de peso.
BENEFÍCIOS: Possuem junção de vários compostos emagrecedores, favorecem a queima calórica de várias formas no organismo, ajudam no metabolismo e disposição energética.
O QUE É: Kits para todos os objetivos e esportistas. Aproveite os melhores suplementos acessórios com um preço arrasador.
BENEFÍCIOS: Kits para diversos perfis, prudutos de qualidade e procedência, preços promocionais.
O QUE É: A L-Carnitina é responsável pela manutenção do metabolismo energético em todas as células do organismo. Realizando a mobilização das celúlas de gordura para geração de energia.
BENEFÍCIOS: Aumenta a mobilização da gordura, favorece o emagrecimento, acelera a geração energética do organismo.
O QUE É: A L-carnitina é um aminoácido que está ligado aos processos de mobilização de gordura no organismo, ou seja, utiliza as móleculas de gordura como fonte energética. No emagrecimento ela está ligada na diminuição de gordura corporal e localizada e aumento do nível energético corporal.
BENEFÍCIOS: Realiza a manutenção da gordura estocada, aumenta o nível energético, atua no emagrecimento.
O QUE É: Salgadinhos prontos para o consumo, com restrição de calorias, podendo possuir elevado índice de proteínas e minerais
BENEFÍCIOS: Baixo teor de sódio, rico em proteínas, não contém glúten, baixo teor de gordura.
O QUE É: É um aminoácido presente na composição do BCAA, responsável pela síntese de proteínas e recuperação muscular.
BENEFÍCIOS: Hipertrofia e recuperação muscular, aumento da força e disposição durante os treinos, prevenção da fadiga central após o treino.
O QUE É: Suplementos que regulam e estimulam a produção natural dos hormônios sexuais.
BENEFÍCIOS: Melhora na libido, apetite e performance sexual. Melhora nos ganhos de massa muscular.
O QUE É: Aproveite as grandes opções de Whey Protein e Proteína Vegetais com sabores Gourmet, focadas em favorecer a palatabilidade e um sabor único para cada shake consumido.
BENEFÍCIOS: Sabores diferenciados e deliciosos, grandes porções de proteínas de alta absorção, favorável para dietas diárias.
O QUE É: Luvas para suporte em treinos de musculação ou atividades que requerem maior proteção.
BENEFÍCIOS: Segurança na prática do exercício físico, evitando desgastes e aparecimento de calos nas mãos.
O QUE É: A Maca Peruana é uma raiz utilizada em tratamentos hormonais e para efeitos antioxidantes. Além de serem muito usada como estimulante sexual, também estão associados ao controle da pressão arterial, reduz os níveis de triglicerídeos e fortalece o ganho de massa muscular.
BENEFÍCIOS: Propicia maior vitalidade, combate o stress e o cansaço, promove a libido, aumenta a fertilidade, desempenho sexual, e auxilia em dietas de emagrecimento.
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O QUE É: Produtos destinados a suprirem as demandas extremas de treinos exaustivos. Por serem compostos com ingredientes selecionados e de alta concentração, irá aumentar sua performance no treino de uma forma jamais vista.
BENEFÍCIOS: Geração de energia e resistência para treinos intensos, favorece o ganho de força e pump muscular e aumenta a hipertrofia muscular.
O QUE É: É um carboidrato complexo que estimula a geração continua de energia no organismo, viavél para treinos longos e exaustivos. Fornece recuperação do glicogênio e ótima recuperação energética. Além de possuir um ótimo custo-benefício.
BENEFÍCIOS: Mantém os níveis de energia constantes durante a atividade física e melhora a recuperação muscular após os exercícios
O QUE É: Formas de carboidratos convencionais para fornecimento de energia para o organismo. Favorecendo maior disposição e atividade muscular para os treinos. Além de aumentarem os níveis de glicogênio muscular. Fator de suma importância para a hipertrofia muscular.
BENEFÍCIOS: Fornece energia para as celúlas musculares, recupera o glicogênio muscular, favorecem o aumento de rendimento, potencializa o crescimento muscular.
Compostos direcionados para o aumento e ganho de massa muscular, ganho de peso e força. Destinados a praticantes de atividade física em busca de melhor performance, resistência e resultados nos treinos.
O QUE É: Suplementos que contribuem para melhoria da digestão e da flora intestinal.
BENEFÍCIOS: melhoram a digestão, combatem a azia, prisão de ventre e diarréia, aumentam a absorção de nutrientes, fortalecem o sistema imunológico, ajudam na digestão da lactose, auxiliam na prevenção de alergias e intolerâncias alimentares.
O QUE É: Suplementos que repõem as vitaminas e minerais essenciais ao bom funcionamento cerebral, combatem os radicais livres e melhoram o aporte sanguíneo ao cérebro, facilitando o funcionamento cognitivo, principalmente em períodos de grande esforço mental, de estresse e esgotamento.
BENEFÍCIOS: Melhora das funções cognitivas e psicológicas. Aumentam a capacidade de memorização, foco, aprendizagem e raciocínio lógico.
O QUE É: Os sais minerais são nutrientes importantes para produção de hormônios, formação de dentes e ossos, regulação da pressão sanguínea, bem como outras funções vitais do corpo humano.
BENEFÍCIOS: Favorece uma boa manutenção a saúde do organismo, fortalece o sistema imunológico, apresentam doses seguras de consumo.
O QUE É: Molhos destinados a preparações salgadas, prontos para o consumo, destinados a dietas com restrição de calorias.
BENEFÍCIOS: Zero açúcar, sódio e calorias, elevam o sabor em preparações.
O QUE É: São compostos de vitaminas e minerais, indicados para repor o que você não consegue obter por meio da alimentação, fortalecendo sistema imune e prevenindo o envelhecimento precoce das células.
BENEFÍCIOS: Reposição completa ou parcial das vitaminas e minerais, fortalece o sistema imunológico, aumenta a resistências das celúlas, evita a proliferação dos radicais livres.
O QUE É: Pré-treinos de marcas nacionais. Todos pre treinos disponíveis pelas marcas nacionais, as melhores composições você encontra aqui.
BENEFÍCIOS: Favorecem um treino intenso e prolongado, melhora o rendimento físico, composição aprimorada para a população Brasileira.
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Os acidós Graxos ômegas 3, 6 E 9 são aliados no processo anti-inflamatórios, reduzem os riscos de lesões, fortalecem a saúde cardiovascular. Além de serem benéficas ao processo de emagrecimento e ganho de massa muscular. Também possuem grande auxilio na saúde mental, realizando a proteção neuronal.
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O QUE É: É uma proteína essencial dos tecidos, sendo encontrado como constituinte da pele, tendões, cartilagens, ossos, cabelos e unhas. permite que o nosso organismo mantenha uma quantidade de massa muscular adequada. Mantendo, assim, o aspecto jovial do nosso corpo. Tendo suas datas de vencimento próximas.
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O QUE É: Produtos que estão ligados nos processos de redução de gordura corporal. Ativando de diferentes modos as vias metabólicas do organismo. Seja através da inibição de apetite, aumento do calor corporal e saciedade. Tendo suas datas de vencimento próximas.
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O QUE É: Aminoácido mais abundante do tecido muscular. Atua como nutriente para células imunológicas, além de possuir função anabólica, promovendo hipertrofia muscular. Tendo suas datas de vencimento próximas.
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O QUE É: Tem como componentes principais as calorias, carboidratos e gorduras, boa quantidade de proteínas e compostos de vitaminas e minerais. É indicado para quem tem metabolismo muito acelerado e dificuldade de ganhar peso, pode ser utilizado pós-treinamento e como desjejum pela manhã. Tendo suas datas de vencimento próximas.
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O QUE É: Os ácidos Graxos ômegas 3, 6 E 9 são aliados no processo anti-inflamatórios, reduzem os riscos de lesões, fortalecem a saúde cardiovascular. Além de serem benéficas ao processo de emagrecimento e ganho de massa muscular. Também possuem grande auxilio na saúde mental, realizando a proteção neuronal. Tendo suas datas de vencimento próximas.
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O QUE É: Pastas e cremes de amendoim 100% integral e disponíveis em diversos sabores. Tendo suas datas de vencimento próximas.
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O QUE É: Compostos que contém substâncias estimulantes e vasodilatadoras como Arginina (Óxido Nítrico) e cafeína, aumentam a força, o "pump" muscular e a disposição para treinar. Tendo suas datas de vencimento próximas.
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O QUE É: Como o próprio nome diz, o suplemento natural tende a usar ingredientes naturais em sua composição, sem conservantes ou componentes inferiores. Tendo suas datas de vencimento próximas.
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O QUE É: Suplementos na versão sachê destinadas a complementar dietas e fornecer nutrientes que podem estar faltando ou não podem ser consumidos em quantidade suficiente na dieta. Tendo suas datas de vencimento próximas.
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O QUE É: São compostos orgânicos e nutrientes essenciais de que o organismo necessita para executar suas funções vitais. Importantes para produção de hormônios, a formação de dentes e ossos e a regulação da pressão sanguínea, bem como outras funções vitais do corpo humano. Tendo suas datas de vencimento próximas.
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Entrega rápida e segura para todo o Brasil.
O QUE É: Proteínas de alto valor biológico, grande aporte de aminoácidos com preços abaixo do mercado. Tendo suas datas de vencimento próximas.
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O QUE É: Compostos por vitaminas, minerais, aminoácidos e enzimas digestivas, complementando com eficiência sua alimentação diária. Os Packs vem com cerca de 10 comprimidos com tamanhos diferenciados, elementos chaves em ótimas quantidades para ajudar na resistência, recuperação e hipertrofia muscular.
BENEFÍCIOS: Aumento da resistência e massa muscular, mantém uma boa imunidade, acelera a recuperação muscular após os treinos.
O QUE É: É um carboidrato proveniente da beterraba, realiza a liberação da glicose no organismo de modo gradual, sem provocar picos de insulina, pois trata-se de um carboidrato de baixo índice glicêmico.
BENEFÍCIOS: Ótima resposta glicêmica no organismo, libera o cabroidrato de forma lenta, aumenta o humor e processo cognitivo.
O QUE É: A Palatinose é um carboidrato extraído da beterraba, possui um baixo índice glicêmico assim fornecendo energia gradualmente ao organismo, sendo ideal o consumo pré treino. Já a Ribose É comumente utilizada durante a atividade física como complemento para estimular a imediata produção de ATP pelas células musculares, permitindo aos músculos continuarem a trabalhar de forma otimizada.
BENEFÍCIOS: Ativam a capacidade energética do organismo, ótima assimilação pelo organismo.
O QUE É: Combos que irão proporcionar maior resistência, força e explosão durante o treino ou campeonatos.
PARA QUEM SERVE: Todos praticantes de atividades físicas.
BENEFÍCIOS:
> Aumenta o aporte de nutrientes e aminoácidos.
> Resistência e força nos treinos.
> Performance elevada.
O QUE É: Combos com todos os componentes nutricionais que irão rejuvenescer ainda mais a beleza feminina.
PARA QUEM SERVE: Destinados ao público feminino.
BENEFÍCIOS:
> Pele, cabelos e unhas mais fortes
> Firmeza e Resistência muscular
> Fornece um aspecto jovial
O QUE É: Combos destinados ao aumento da resistencia força e explosão nos treinos de crossfit, proporcionam hipertrofia.
PARA QUEM SERVE: Praticantes de musculação e crossfit.
BENEFÍCIOS:
> Maior resistência e explosão durante os treinos.
> Efetiva a hipertrofia muscular.
> Atua na recuperação pós treino, diminuindo a fadiga central.
O QUE É: Combos para vitalidade e qualidade de vida, suas composições possuem regulação na saúde do organismo.
PARA QUEM SERVE: Destinado à terceira idade.
BENEFÍCIOS:
> Regulação metabólica;
> Rejusvenescimento celular;
> Melhora sistema imunológico.
O QUE É: Toda linha de produtos esportivos para treinamento em casa. (Ex: Caneleiras, Barra Fixa, Roda de Abdominal, Cordas p/ Pular, e MUITO MAIS!
BENEFÍCIOS: Segurança e conforto em suas atividades, produtos com ampla facilidade na montagem e utilização, ótima resistência e durabilidade.
O QUE É: Combos destinados ao público vegano, restritos de derivados animal, possuindo alta qualidade em suas composições vegetais.
PARA QUEM SERVE: Praticantes de atividades físicas que possuem sua alimentação derivada de alimentos vegetais.
BENEFÍCIOS:
> Altos índices de proteínas;
> Hipertrofia muscular;
> Qualidade nos componentes vegetais.
O QUE É: Pasta de amendoim 100% integral e disponível na versão com sabores.
BENEFÍCIOS: O amendoim é rico em ômega 6, rico em vitaminas e minerais, rico em proteína vegetal, aumenta energia.
O QUE É: Pasta de amendoim 100% integral e disponível na versão com sabores. Ingredientes 100% vegetais.
BENEFÍCIOS: O amendoim é rico em ômega 3 e vitaminas e minerais, além de possuir alto índice proteico e energético.
O QUE É: O Cromo está ligado ao metabolismo da glicose e síntese de proteínas, principalmente a insulina. Potencializa o aumento do colesterol HDL (BOM) e diminui o colesterol LDL, VLDL (RUINS). Regula os níveis glicêmicos, estimula o aumento da termogênese, diminuindo a gordura corporal.
BENEFÍCIOS: Controle da glicose sanguínea, realiza a manutenção do colesterol, reduz o peso e diminui o percentual de gordura.
O QUE É: Pochete multi acessórios, perfeita para armazenar objetos durante sua atividade física.
BENEFÍCIOS: Armazena acessórios com segurança. Não proporciona desconforto na prática física.
O QUE É: Ideal para armazenamento correto de cápsulas e acessórios de treinos, para facilitar seu dia-a-dia.
BENEFÍCIOS: Evita deterioração das cápsulas e comprimidos, fornece segurança para o armazenamento de seus acessórios, com fácil transporte.
Fórmulas exclusivas de compostos ativos que fornecem substâncias estimulantes e vasodilatadoras como Arginina (Óxido Nitrico) ,cafeína e taurina, aumentam a força o "pump" muscular e a disposição para treinar. Focado para quem procura um treino com maior avanço físico, e deseja aumentar a hipertrofia muscular.
O QUE É: Compostos que contém substâncias estimulantes e vasodilatadoras como Arginina (Óxido Nitrico) e cafeína, aumentam a força, o "pump" muscular e a disposição para treinar.
BENEFÍCIOS: Realizam a progressão de performance no treino, melhor a força e resistência muscular e aumento da vasodilatação.
O QUE É: Compostos que contém substâncias estimulantes e vasodilatadoras. Tem a função de aumentar a força, produzir o "pump" muscular e melhorar o desempenho durante o treino, aumentando o calibre dos seus vasos sanguíneos e, consequentemente, facilitando a oxigenação e a passagem de nutrientes durante o treino.
BENEFÍCIOS: Favorecem um treino com maior força e energia, aumenta a resistência muscular, promove aumento da vasodilatação arterial.
O QUE É: Suplementos que contribuem para melhoria da digestão e da flora intestinal.
BENEFÍCIOS: Combatem e previnem doenças intestinais, combatem doenças, melhoram a digestão, combatem a prisão de ventre e diarréia, aumentam a absorção de nutrientes, fortalecem o sistema imunológico, dentre outros.
O QUE É: São compostos naturais que são responsáveis por aumentar e regularizar a produção natural de hormônios no organismo. principalmente a testosterona, principal fator no ganho de massa muscular.
BENEFÍCIOS: Regulação dos níveis hormonais, aumento extremo da massa muscular, acelera a recuperação das fibras musculares.
O QUE É: Combos a serem presenteados para pessoas especiais em datas comemorativas.
PARA QUEM SERVE: Todos as pessoas que gostariam de presentear amigos e familiares com suplementos alimentares.
BENEFÍCIOS:
> Todos combos possuem brindes;
> Produtos de qualidade;
> Ótimo custo benefício.
O QUE É: São produtos responsáveis por aumentar produção natural de hormônios no organismo, principalmente a testosterona, principal fator no ganho de massa muscular.
BENEFÍCIOS: Regulação dos níveis hormonais. Melhora nos ganhos de massa muscular.
O QUE É: Produtos para auxiliar a dieta, e que possuem baixo valor calórico. Excelentes como opções de lanches e para melhorar o sabor da dieta.
BENEFÍCIOS: Baixo teor calórico, mantém o sabor e diversificação da dieta, snacks rápidos de consumir.
O QUE É: Os ácidos graxos poli-insaturados essenciais ômega 3 pertencem a uma classe de gordura benéfica ao nosso organismo. Algumas de suas funções é manter os níveis de colesterol e triglicérides saudáveis, além de ser um aliado no emagrecimento.
BENEFÍCIOS: Proporciona o bom funcionamento do cérebro, melhorando a memória e o raciocínio. Previne doenças cardiovasculares e reduz o risco de desenvolvimento de câncer.
O QUE É: Os ácidos graxos poli-insaturados essenciais ômega 6 pertencem a uma classe de gordura benéfica ao nosso organismo. Algumas de suas funções é manter os níveis de colesterol e triglicérides saudáveis, além de ser um aliado no emagrecimento.
BENEFÍCIOS: Regulagem da pressão arterial e do colesterol, bem como aumento da imunidade.
O QUE É: Ômega 9 é um ácido graxo monoinsaturado que nos ajuda a manter níveis saudáveis de colesterol. Portanto, é importante para limitar os riscos de doenças cardiovasculares.
BENEFÍCIOS: prevenção de doenças cardiovasculates, redução de níveis de triglicerídeos e colesterol ruim (LDL).
O QUE É: A suplementação de ômegas 3,6 e 9 garante um bom desenvolvimento do cérebro, do sistema nervoso central e até a manutenção da saúde dos olhos, além de melhorar a flexibilidade dos vasos, prevenindo doenças cardiovasculares.
BENEFÍCIOS: Poderosos agentes anti-inflamatórios, controla o colesterol, grande poder antioxidante.
O QUE É: Produtos compostos por vitaminas e minerais que contribuem no fortalecimento e regeneração dos ossos.
BENEFÍCIOS: Fortalecimento e maior longevidade dos ossos e dentes, melhora da imunidade, melhora da absorção de cálcio, prevenção da osteoporose.
O QUE É: Encontre suplementos nutricionais específicos para auxiliar nos cuidados com o coração. Produtos seguros e bem mais acessíveis para quem busca equilíbrio e melhora da imunidade corporal como um todo.
BENEFÍCIOS: Além de ser um complemento na alimentação, os suplementos possuem ácidos graxos, fibras e vitaminas que auxiliam no funcionamento adequado dos músculos.
São proteínas derivadas dos vegetais como arroz, ervilha, soja e amendôas para os que não consomem derivados animais, é uma ótima opção de reconstrução muscular. Possuem alta digestibilidade e um sabor sensacional.
O QUE É: À medida que vamos envelhecendo ou em decorrência de problemas degenerativos ósseos mais graves, podemos começar a sentir dores nas articulações. Esse quadro se caracteriza por inflamações ou algum outro tipo de dano no sistema articular. Conheça alguns compostos que previnem os sintomas de dores e ajudam na regeneração articular.
BENEFÍCIOS: Diminui a dor e melhora os quadros inflamatórios, ajuda a acelerar a regeneração celular, maior fortalecimento articular.
O QUE É: Proteínas derivadas da carne vermelha, além de possuírem altíssimo grau proteico, podem obter uma concentração de até 350% maior a uma porção equivalente do alimento. São ricas no aminoácido creatina que estimula o desenvolvimento energético e hipertrofia muscular.
BENEFÍCIOS: Eleva a hipertrofia muscular, favorece o ganho de força e resistência para os treinos, mantém um perfil anabólico alto.
As proteínas são um conjunto macromoléculas formadas por uma sucessão de moléculas menores conhecidas como aminoácidos. As proteínas são fundamentais para o ganho de massa magra e devem ser indispensáveis para quem pratica atividade física. Auxiliam no ganho de massa muscular, aumento da imunidade, e na manutenção de todas as estruturas celulares do nosso organismo.
O QUE É: São macromoléculas formadas por uma sucessão de moléculas menores conhecidas como aminoácidos. As proteínas são fundamentais para o ganho de massa magra e devem ser indispensáveis para quem pratica atividade física.
BENEFÍCIOS: Ganho de massa muscular, aumento da imunidade, e de todas as estruturas celulares do nosso organismo.
O QUE É: São proteínas derivadas dos vegetais como arroz, ervilha e soja, ideais para dietas veganas/vegetarianas. São ótimas opções de aporte proteico, possuem alta digestibilidade e um sabor sensacional.
BENEFÍCIOS: ganho de massa muscular, recuperação pós-treino, praticidade em dietas.
O QUE É: São proteínas derivadas dos vegetais como arroz, ervilha e soja, ideais para dietas veganas/vegetarianas. São ótimas opções de aporte proteico, possuem alta digestibilidade e um sabor sensacional.
BENEFÍCIOS: ganho de massa muscular, recuperação pós-treino, praticidade em dietas.
O QUE É: São proteínas derivadas dos vegetais como arroz, ervilha e soja, ideais para dietas veganas/vegetarianas. São ótimas opções de aporte proteico, possuem alta digestibilidade e um sabor sensacional. Disponíveis na versão em sachê.
BENEFÍCIOS: Ganho de massa muscular, recuperação pós-treino, praticidade em dietas.
O QUE É: Produtos ortopédicos que fornecem maior segurança e proteção para as articulações. Desenvolvidas com tecnologia, durabilidade e eficiência.
BENEFÍCIOS: Protege as articulações, reduz o atrito, permite mobilidade para prática de exercícios, designes anatômicos.
O QUE É: Maior queima de preços já visto, em muitos produtos OUTLET, aproveite o máximo de produtos por um preço muito mais baixo.
BENEFÍCIOS: Produtos importados e nacionais, grande variedades de produtos, produtos com preços abaixo do mercado.
O QUE É: Suplementos focados na destruição da gordura localizada, e aumento do metabolismo corporal. Atuam no aumento do calor corporal para acelerar a queima calórica.
BENEFÍCIOS: Diminuem a gordura localizada corporal, realiza a manutenção de peso, aumenta a queima calórica.
O QUE É: Bebida rica em sais minerais para praticantes de atividades de longa duração acompanhado de carboidratos, a fim de suprir a perda de minerais importantes no desempenho nos exercícios, realizando uma reidratação do organismo, promovendo maior reposição de eletrólitos responsáveis por um bom desenvolvimento energético e muscular.
BENEFÍCIOS: Aumento da performance energética e muscular, diminue a fadiga muscular, maior disposição e desempenho nos treinos.
O QUE É: Constituída por um carboidrato de rápida absorção, é um componente fundamental da celúla de ATP, responsável pela geração de energia do organismo, auxilia na redução de inchaços e acelera a recuperação muscular.
BENEFÍCIOS: Rapida absorção, geração imediata de energia para as celúlas musculares, aumenta a resistência e velocidade da recuperação muscular.
O QUE É: O Whey Protein é uma proteína extraída do soro do leite, sendo considerado uma ótima fonte para reposição de proteínas diária, quando o objetivo é efetivar a hipertrofia muscular. Possui riqueza em aminoácidos, sendo uma excelente alternativa para ser consumida após o treino e garantir construção de massa muscular.
BENEFÍCIOS: Fornecem praticidade e facilidade no consumo, proteínas de qualidade, favorecem o ganho de massa muscular
O QUE É: Combos destinados à manutenção da saúde imunológica, e manutenção de células (pele, cabelos, unhas).
PARA QUEM SERVE: Praticantes de atividades físicas, mulheres e homens, terceira idade.
BENEFÍCIOS:
> Manutenção do sistema imunológico;
> Reconstrução de celulas (pele, cabelos e unhas);
> Evita proliferação de radicais livres.
Confira os produtos que estão diretamente relacionados com a saúde física e mental, desde produtos para imunidade até compostos para dormir melhor e proteger suas articulações.
O QUE É: Suplementos a base de proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Focados em dietas de restrição calórica e perda de peso. Auxiliam no trânsito intestinal, e possuem grandes componentes antioxidantes.
BENEFÍCIOS: Realizam a manutenção calórica, ligados a processos de perda de peso, rico em componentes antioxiantes.
O QUE É: Sopas e Risotos proteicos, com elevado índice de vitaminas e minerais, necessário somente a adição de água quente. Perfeitas para ser consumidas em lanches e antes de dormir.
BENEFÍCIOS: Ingredientes naturais, zero adição de sódio, leve e possui ótima digestibilidade.
ESTEVIOSÍDIO/STEVIA:
Suas propriedades provem de glicosídeos de esteviol extraídos das folhas da planta Stevia Rebaudiana Bertoni, é um edulcorante natural com 40 a 300 vezes o poder adoçante da sacarose ou açúcar comum. Não é sintético e não apresenta gosto residual.
ERITRITOL:
É um adoçante obtido pela fermentação da sucrose, filtrado, recristalizado e filtrado novamente. Não apresenta gosto residual, e não apresenta calorias.
O QUE É: Por muitas vezes manter uma alimentação variada para crianças, com a oferta adequada de nutrientes se torna uma tarefa difícil. Pensando nisso separamos alguns produtos para auxiliar os pais a repor esses nutrientes tão necessários para a saúde dos pequenos.
BENEFÍCIOS: Aprimoramento das funções cognitivas e no desenvolvimento motor, melhora nos processos de cicatrização, aumento da imunidade, entre outros. Confira agora mesmo!
O QUE É: Suplementos alimentares, Hiperproteicos ou Hipercalóricos, destinados à dietas Enterais, podendo ser administrado via oral ou por sonda.
BENEFÍCIOS: Grande qualidade de proteínas e carboidratos, aumenta a massa corporal, melhora as condições nutricionais do organismo.
O QUE É: A taurina atua na emulsão e absorção dos lípidios. É usada por seu efeito desintoxicante, facilitando a excreção de substâncias pelo fígado que não são mais importantes ao corpo. Além de intensificar os efeitos da insulina, responsável pelo metabolismo do açúcar e aminoácidos.
BENEFÍCIOS: Realiza a manutenção do metabolismo, envolvida no processo de emagrecimento, grande poder desintoxificante e energético.
O QUE É: Temperos prontos para aumentar o sabor de suas preparações, sem a utilização do sal, sua composição é zero sódio.
BENEFÍCIOS: Zero Sódio, praticidade e sabor, lanche rápido.
O QUE É: A cafeína e termogênicos atuam com a melhora no rendimento das atividades físicas. Promovem o retardo da fadiga muscular e realizam o aumento do estado de atenção e bem-estar. No emagrecimento ativam o metabolismo e aumentam a queima calórica, proporcionando redução da gordura corporal.
BENEFÍCIOS: Atuam no emagrecimento e no metabolismo, Maior energia e disposição em atividades do dia-a-dia.
O QUE É: Produtos indicados para estimular a produção natural dos hormônios como a testosterona, que possam ter sofrido queda devido a terapias hormonais com fins de saúde ou estética.
BENEFÍCIOS: Aumento e normalização da taxa hormonal, estimula a produção natural de testosterona, otimiza os aspectos hormonais.
O QUE É: O fenômeno da TPM é causado pela flutuação das concentrações cerebrais de serotonina, cálcio, magnésio e vitamina B6. Já a menopausa traz diversas alterações no eixo hormonal da mulher, que podem gerar vários sintomas, desde alterações no humor até alterações físicas no corpo.
BENEFÍCIOS: O Uso de suplementos pode diminuir os sintomas da TPM e Menopausa, além de fortalecer a imunidade do organismo.
O QUE É: Os TCMs (Triglicerídeos de cadeia média) são facilmente absorvidos no organismo e fornecem energia constante e duradoura para atividades físicas. Normalmente apresentados em cápsulas ou de forma líquida, formulados a partir do óleo de coco. São ricos em antioxidantes e favorecem um treino com maior capacidade energética.
BENEFÍCIOS: Maior geração de energia para as celúlas musculares, ótima absorção, fornece suporte para aumentar a resistência muscular.
O QUE É: É um aminoácido "precursor de serotonina", sua carência pode estar ligada a depressão. A suplementação pode atenuar sintomas de ansiedade e insônia.
BENEFÍCIOS: Diminui sintomas de depressão, pode estar relacionado a melhora da memória. Por ser "precursor de "melatonina, hormônio capaz de induzir o sono, melhora a sua captação promovendo um sono com mais descanso.
O QUE É: As Vitaminas são compostos orgânicos e nutrientes essenciais que o organismo necessita para executar suas funções vitais. Além de algumas possuírem grande fator antioxidante, protegendo as células dos radicais livres gerados pelo ambiente ou alimentação.
BENEFÍCIOS: Indispensáveis para o funcionamento do organismo, possuem potente efeito antioxidante, mantém o sistema imunológico saudável.
O QUE É: O complexo B é um conjunto de vitaminas extremamente importante para várias funções metabólicas do nosso organismo. Elas podem ser encontradas em alguns alimentos, mas, em suplementos, são encontradas de uma forma bem mais concentrada, podendo beneficiar ainda mais o indivíduo.
BENEFÍCIOS: Melhora na saúde emocional e mental. Auxiliam também na saúde de nervos, pele, olhos, cabelos, fígado, e na absorção de nutrientes.
VITAMINAS: As Vitaminas são compostos orgânicos e nutrientes essenciais de que o organismo necessita para executar suas funções vitais.
MINERAIS: Os sais minerais são nutrientes importantes para produção de hormônios, a formação de dentes e ossos e a regulação da pressão sanguínea, bem como outras funções vitais do corpo humano.
O QUE É: Vitaminas e Minerais de origem e composição 100% vegetal.
BENEFÍCIOS: Regulação das funções vitais, saúde e imunidade.
O QUE É: Proveniente do amido de milho ceroso, a amilopectina do milho se torna o Waxy Maize uma rica fonte de carboidratos de rápida digestão e absorção, ideal para repor energia pós-treino. Isento de açúcar e glúten.
BENEFÍCIOS: reposição da energia após as atividades físicas reposição dos níveis enérgeticos, facilidade de absorção e digestão.
Proteínas derivadas do soro do Leite.
O QUE É: Whey 2W pode ser composta por dois tipos de proteínas, podendo ser elas: Whey Protein Concentrada (WPC), Whey Protein Isolada (WPI) e ou Whey Protein Hidrolisada (WPH). Que oferece em cada porção alta quantidade de proteínas de alto valor biológico em deliciosos sabores. Ideal opção para aumentar o aporte proteico na dieta.
BENEFÍCIOS: Favorecem diferentes tipos de absorção, facilita a hipertrofia muscular, melhora o perfil de aminoácidos no organismo.
O QUE É: Blends proteicos compostos por 3 opções de proteínas na formulação. Proporcionando diferentes tipos de absorção pelo organismo. Normalmente é encontrado nessa formulação proteínas (Isoladas, Concentradas e Hidrolisadas).
BENEFÍCIOS: Favorecem diferentes tipos de absorção, facilita a hipertrofia muscular, melhora o perfil de aminoácidos no organismo.
O QUE É: Proteínas 100% produzidas a partir do soro do leite. São puras por isso contém lactose e lípidios na sua composição. Possuem alto perfil de proteínas, mas podem conter altas taxas de carboidratos também. Ótima para dieta de hipertrofia muscular e emagrecimento.
BENEFÍCIOS: Possuem ótima absorção, não possuem misturas proteicas, favorecem o ganho de massa muscular.
O QUE É: Proteínas focadas para o público feminino, muitas vezes formuladas a partir de colágeno para fortalecer as celúlas de cabelos, unhas e pele. Possuem um alto perfil de aminoácidos, vitaminas e minerais. Podem ser utilizadas para emagrecimento e ganho de massa muscular.
BENEFÍCIOS: Alta quantidade de proteínas, manutenção da massa magra, favorece o emagrecimento.
O QUE É: A Whey Hidrolisada fornece proteínas de alta qualidade e há menor possibilidade de reações alérgicas do que a versão não hidrolisada. Além de possuírem alta absorção, são ricas em aminoácidos e enzimas para aperfeiçoar o processo digestório. Ótima para dietas restrita em calórias com intenção de manutenção ou hipertrofia da massa muscular.
BENEFÍCIOS: Mais rápida absorção, rico em enzimas, evita inflamações no trato digestório.
O QUE É: O processo de obtenção do Whey Protein Isolado conta com uma sofisticada técnica de filtração, que quebra a estrutura das proteínas, deixando-o praticamente isento de gordura, lactose e colesterol. Sendo fornecido de 70% a 90% de proteína em sua porção, possui absorção mais rápida e com menor índice de agressão ao trato digestório.
BENEFÍCIOS: Alto índice de proteína por porção, praticamente isento de gorduras e carboidratos, rápida absorção.
O QUE É: Whey Protein Zero lactose, é ideal para quem possui algum sintoma de intolerância ou desconforto ao consumir lactose.
BENEFÍCIOS: Fonte de proteínas de alto valor biológico, zero lactose, condiciona ao aumento da massa muscular.
XILITOL:
É um adoçante natural encontrado nas fibras de muitos vegetais, incluindo milho, framboesa, ameixa, entre outros, e que também pode ser extraído de alguns tipos de cogumelos. É obtido pela hidrogenação catalítica da xilose. Além de poder ser utilizado como um ingrediente alimentar, possui várias aplicações clínicas, sendo indicado para tratar diabetes, desordem no metabolismo de lipídeos, e lesões renais e parenterais, bem como para prevenir otite, infecções pulmonares e osteoporose.
O QUE É : ZMA (ZINCO,MAGNÉSIO E VIT B6) é um conjunto de vitaminas e minerais que estão ligados ao aumento dos níveis hormonais e também da força e potência muscular. ZMA é o ingrediente de escolha para performance esportiva e processos de recuperação e regeneração do músculo.
BENEFÍCIOS: Acelera o ganho de massa muscular, possui efeitos anabólicos, mantém um bom desenvolvimento neuromuscular.
O QUE É: ZMA (Zinco, Magnésio e Vitamina B6), é um suplemento alimentar indicado para elevar os níveis de testosterona de forma natural, assim aumentando a força, resistência e hipertrofia muscular. Além de estar relacionado na atuação da atividade neural, melhorando a memória e concentração.
BENEFÍCIOS: Aumento da massa magra, melhora da resistência e força muscular, mantém boa regulação das atividades neurais.
ARTIGO
Frequentemente negligenciada por adeptos de treinamento de força como a musculação, a resistência física dentre as 4 capacidades físicas (força, resistência, flexibilidade e velocidade) é parte de programa de treinamento eficiente, tanto do ponto de vista da performance quanto da saúde geral.
O que é a resistência física?
A resistência física é uma capacidade vital do corpo humano, essencial para a execução eficiente de atividades esportivas. Pode ser dividida em 2 grupos:
Resistência Aeróbica
A resistência aeróbica está relacionada à capacidade do sistema cardiovascular e respiratório de fornecer oxigênio aos músculos durante atividades de longa duração e baixa/moderada intensidade sem apresentar sinais significativos de fadiga.
Esta capacidade é fundamental não apenas para atletas, mas principalmente para o público geral, visando a manutenção da qualidade de vida.
Resistência Anaeróbica
Por outro lado, a resistência anaeróbica refere-se à capacidade do corpo de realizar atividades de alta intensidade por curtíssimos períodos, onde o oxigênio não é o principal fornecedor de energia.
Em vez disso, o corpo depende de outras fontes de energia, como o glicogênio muscular.
Quais as vantagens de aumentar a resistência física?
Um organismo com sua capacidade de resistência física mais eficiente, torna-se capaz de realizar as atividades do cotidiano com maior facilidade, diminui a incidência de doenças associadas ao sedentarismo e envelhecimento. Além disso podemos listar diversos benefícios do aumento da resistência física:
Fortalecimento da saúde do coração
O sistema cardiovascular é o principal alvo do treinamento de resistência aeróbica. As adaptações que esperamos ocorrem através do aumento de alguns marcadores como é o caso do Vo2Max que é a capacidade do coração de absorver e transportar o oxigênio para as células musculares.
De forma mais didática, o coração passa a injetar um volume maior de sangue, sendo necessários menos batimentos por minutos para realizar a mesma atividade na mesma intensidade.
Muitos estudos sérios e bem conduzidos demonstraram que quanto maior o Vo2Max maior a expectativa de vida do indivíduo. Exercícios em alta intensidade aumentam o Vo2Max em poucas semanas, mas atenção, pois podem ser lesivos e perigosos quando realizados incorretamente.
Sempre realizado sob a orientação de um profissional de educação física especializado em esportes de Endurance e ou assessoria esportiva.
Melhoria da condição aeróbica
O treinamento de resistência aeróbia melhora a condição cardiorrespiratória geral e a tolerância à fadiga e são importantes também na recuperação entre uma série e outra na musculação ou treinamento de força.
Além do aumento do Vo2Max, o treinamento de resistência com ênfase na capacidade aeróbica aumenta os capilares sanguíneos, que são pequenas veias que crescem como raízes cada vez mais profundas entre as fibras musculares, irrigando-os e trazendo no sangue oxigênio para sustentar o exercício.
Outra adaptação do treinamento aeróbico é o aumento do número e maximização da função das mitocôndrias, essas são responsáveis pela respiração celular e produção de energia (ATP).
Aceleração da queima de gordura
Outra adaptação do treinamento aeróbico é a maximização da função das mitocôndrias. Essas são responsáveis pela respiração celular e produção de energia (ATP), quando o exercício de resistência é realizado em baixa intensidade ocorre a melhora da função (captação de gordura) e em alta intensidade ocorre aumento da densidade, ou seja, o número de mitocôndrias nas células musculares.
De uma forma mais didática, o treinamento aeróbio melhora a captação de gordura como fonte de energia.
Redução do risco de hipertensão
Algumas condições são responsáveis pela hipertensão, o treinamento de resistência aeróbia contribui para diminuição do percentual de gordura corporal e a gordura circulante na corrente sanguínea, consequentemente redução da probabilidade de formação de placas de aterosclerose, uma das principais causadoras da hipertensão.
Controle da glicemia
Outro benefício importante advindo do treinamento de resistência é a melhora da resistência à insulina e controle da glicemia.
Isso se dá porque a contração muscular advinda do exercício sinaliza a proteína Glut-4, ela atua na captação de glicose para dentro da célula e diminui a secreção de insulina. Isso evita que ocorra a saturação dos receptores de insulina (diabetes tipo 2).
No entanto, os exercícios mais eficientes para o controle da glicemia ainda é o exercício de força muscular.
Melhora da saúde mental
Diversos estudos já comprovaram que o exercício físico de resistência pode melhorar o desempenho mental (concentração, raciocínio, memória etc.) ao longo do dia e podem melhorar quadros de depressão e ansiedade.
Em um estudo Wheeler MJ e colaboradores (2020) verificaram que exercício aeróbio de baixa intensidade pode melhorar de forma aguda a capacidade cognitiva.
Como identificar que falta resistência física?
Existem alguns marcadores que usamos como ferramenta de avaliação em nossa prática diária para identificar a capacidade cardiopulmonar comprometida, são elas:
Problemas com imunidade
Problemas com imunidade podem estar relacionados a baixa capacidade de resistência física, infecções respiratórias estão mais relacionadas a baixa capacidade cardiopulmonar, de modo geral a atividade física auxilia a reduzir a inflamação crônica e o estresse oxidativo, fatores que comprometem o sistema imunológico.
Corpo dolorido
A dor de início tardio é comum após exercícios mais intensos ou prolongados, entretanto, se mesmo em exercícios de baixa intensidade e ou curta duração o indivíduo nota dor aguda e persistente pode ser um sinal de baixa resistência física.
Perda de fôlego constante
A incapacidade de suportar uma caminhada um pouco mais acelerada é um sinal de alerta, pessoas saudáveis do ponto de vista cardiovascular devem conseguir realizar caminhada em terreno plano por cerca de 30 minutos sem a necessidade de pausa.
Cansaço em excesso
Outro sinal de alerta para baixa resistência física é o cansaço em excesso. Se sentir extremamente cansado ao final de um dia difícil não é um problema, mas sentir-se com baixa energia frequentemente deve ser considerado, embora o cansaço excessivo seja multifatorial, pode ser baixa resistência física.
Como aumentar a resistência física? Confira 10 dicas!
Existem alguns protocolos utilizados para aumentar a resistência física, seja ela aeróbia (resistência a fadiga e velocidade) ou anaeróbia (força, potência). Sendo assim vamos às dicas para potencializar sua capacidade.
1. Controle a respiração
Vamos iniciar essa discussão com a quebra de um tabu. Respirar puxando (inspirando) pelo nariz e soltando (expirando) o ar pela boca não é a única maneira de respirar com eficiência, na natação é comum realizar a respiração exatamente ao contrário, ou seja, puxar ar pela boca e soltar pelo nariz.
Só conseguimos controlar a respiração inspirando pelo nariz e expirando pela boca, se o exercício estiver em baixa intensidade, em caso em que a frequência cardíaca estiver perto de 90% da capacidade máxima a respiração ocorre predominantemente pela boca para suprir a necessidade de ar aumentada a cada ciclo de respiração.
Por último, a respiração é algo involuntário e nosso sistema decidirá como isso vai funcionar de forma mais eficiente, não tente controlar a respiração em exercícios mais intensos, se não está conseguindo respirar é sinal de que o exercício está além de sua capacidade, diminua o ritmo.
A tentativa de controlar o ciclo respiratório em alta intensidade pode resultar em desmaios e quedas, que podem ser um risco em cima da bicicleta, na piscina ou até mesmo correndo.
2. Cuide da alimentação
Se a alimentação é importante para a manutenção da qualidade de vida, imagine para a recuperação entre as sessões de treinamento. Procure equilibrar a alimentação e fornecer alimentos de qualidade para seu intestino, consumindo alimentos simbióticos, boas fontes de gordura, carboidratos e proteínas.
Além disso é necessário equalizar as quantidades de cada macro e micronutriente, pois exercícios aeróbios geralmente tem uma exposição mais prolongada e isso pode causar imunossupressão (queda da imunidade), atrapalhando a consistência em médio/longo prazo.
De qualquer forma é extremamente importante consultar um nutricionista especializado em esportes de Endurance para ajustar tudo isso!
3. Faça um aquecimento eficiente
O aquecimento é importante para otimizar as sinapses neurais, garantir eficiência e diminuir a incidência de lesões, principalmente durante os primeiros minutos do exercício. Inclua exercício de alongamento dinâmico, mobilidade articular, ativação do core e por último cerca de 8 minutos para aumento discreto da frequência cardíaca.
4. Treine com regularidade
Consistência é a chave para ter resultados satisfatórios em qualquer programa de treinamento, a regularidade será determinante para o ciclo estímulo-descanso-adaptação. Ser consistente não significa fazer exatamente o que está proposto, não significa cumprir 100% da planilha de treinamento.
Consistência tem relação com fazer o seu melhor em cada sessão de treinamento, entendo que o seu melhor quando tudo está bem em sua vida pessoal pode não ser qualitativamente o seu melhor em um dia em que as coisas não estão tão bem assim.
Outra situação é aquela em que você não se sente totalmente recuperado como era previsto, entenda isso como um sinal e diminua a intensidade ou o tempo de exposição ao exercício. Se o treino proposto tivesse duração de 60 minutos e identificasse alguma dessas situações acima, considere realizar uma sessão mais leve e curta.
Sempre esteja orientado por um treinador ou assessoria esportiva para maximizar seus resultados e diminuir a incidência de lesões.
5. Tenha uma boa rotina de sono
A base da pirâmide de qualquer programa de treinamento é o sono de qualidade e não a quantidade correta. De nada adianta ser um leão de treino super disciplinado e não se atentar ao sono.
O sono possui algumas fases que ocorrem em cerca de 5 ciclos durante toda a noite em pessoas com boa qualidade de sono. Além de dormir cerca de 8 horas é necessário que esses ciclos ocorram.
Quando ocorrem, uma das fases chamada de sono REM o corpo libera pulsos que sinalizam, ou seja, estimulam a produção de hormônio luteinizante (LH) que assim como citado acima é fundamental para estimular os testículos a produzirem testosterona.
6. Cuide da hidratação
Outro fator importante nos exercícios de resistência é a hidratação durante o exercício e ao longo do dia, além da ingestão de água melhorar o funcionamento dos órgãos, regular pressão arterial, a absorção dos nutrientes e eliminar toxicidade durante o dia.
É um importante regulador térmico e das funções vitais durante o exercício. Hidrate-se com cerca de 200ml de água a cada 20 minutos de exercício em atividades até 60 minutos, em dias quentes pode ser necessário maior quantidade.
Em casos de exercícios mais longos, pode ser necessário utilizar repositores eletrolíticos e o uso de carboidratos, consulte um nutricionista especializado em esportes de Endurance para entender suas necessidades.
7. Faça descansos estratégicos
Treinar sem cessar pode funcionar para maratonistas de elite, estes indivíduos possuem 20 anos de experiência em treinamento, seu corpo foi lentamente moldado para suportar essa carga de treinamento descomunal.
Os simples mortais não conseguem sustentar nem metade dessa carga durante uma semana de treinamento, por isso é importante estar sempre orientado por um profissional de educação física especializado em esportes de Endurance.
Dentro de cada bloco de treinamento que pode durar de 4 a 16 semanas é importante dar descanso entre os estímulos, dentro do bloco e ao final desse da programação total. Esse descanso é fundamental para o ciclo já mencionado anteriormente (estímulo-descanso-adaptação) e para evitar o (Overtraining).
8. Faça combinações de exercícios
Todo programa de treinamento deve ter uma combinação de exercícios de baixa, média e alta intensidade para explorar e desenvolver a resistência física aeróbia e anaeróbia.
Estamos falando de treinos em intensidade baixa que geram pouca sobrecarga musculoesquelética e tem um forte impacto positivo no metabolismo energético, ao passo que treinos em média intensidade desenvolvem maior tolerância ao esforço ou resistência à fadiga.
Por último os estímulos em alta intensidade, geralmente realizados com intervalos em baixa intensidade ou pausas para desenvolver velocidade.
A combinação equalizada de acordo com as características e respostas de cada indivíduo é fundamental para o sucesso de qualquer programa de treinamento, por isso a necessidade de buscar orientação de um treinador profissional de educação física.
9. Faça suplementação nutricional
Dificilmente conseguiremos suprir todas as necessidade nutricionais através das fontes naturais, por melhor que seja sua alimentação, em alguns casos como a beta-alanina, creatina, magnésio, vitamina D, ômega 3, a quantidade de alimento são muito altas para conseguir a dose necessária de cada um desses nutrientes diariamente.
Sendo assim é necessário a suplementação sempre orientada por um nutricionista.
10. Evite álcool e cigarros
Este é definitivamente um dos piores hábitos para a saúde de modo geral e a performance sem sombra de dúvidas, mesmo que não seja um competidor e deseje somente melhorar o seu condicionamento físico. O consumo de álcool regular e o tabagismo destruirão seus resultados!
Quais são as modalidades para ganhar resistência física?
O desenvolvimento de resistência física anaeróbia necessita de estímulos em alta intensidade entre 1 minuto e 8 minutos. Enquanto a resistência aeróbia ocorre em estímulos de baixa e moderada intensidade e geralmente acima de 30 minutos.
Ciclismo
O ciclismo pode ser uma ótima opção de baixo impacto para articulações, desenvolve a musculatura das pernas e glúteo e possui a capacidade de cobrir distâncias maiores que a corrida. Além de contemplar belas paisagens.
Inicie com trajetos planos e esforço de até 60 minutos. Atenção para a intensidade, controle o esforço em máximo de 6 de uma escala de 0 a 10. Faça intervalos de 48 horas entre as sessões de treinamento e mantenha esses parâmetros por pelo menos 15 sessões.
Além disso, é importante procurar um profissional especializado para realizar os ajustes (bikefit) necessários para ter uma boa postura em cima da bicicleta.
Corrida
O mais democrático dos esportes na minha opinião, a corrida é fácil de realizar em qualquer lugar, mas não é só calçar o tênis e ir.
Os benefícios da corrida são enormes sendo uma modalidade que possui mais impacto nas articulações, para evitar lesões, provavelmente será necessário iniciar com caminhadas de 30 a 60 minutos, intercalando com dias de trabalho intervalado.
Ou seja: momentos de corrida combinados com descanso ativo caminhando, nessa combinação cerca de 1 minuto correndo e 2 minutos caminhando.
Mantenha um intervalo de 48 horas entre cada estímulo por cerca de 8 semanas e não faça mais de 1 estímulo intervalado na semana e no máximo 3 sessões semanais totais, suas articulações e tendões necessitam de meses para se adaptar à nova demanda.
Natação
A natação pode ser um grande desafio mental para quem não domina essa modalidade, pois o ambiente aquático pode gerar ansiedade excessiva, por outro lado é um excelente esporte, possui além da resistência física, alta demanda motora para sincronizar o trabalho de pernas, braços e respiração.
Por causar baixo impacto e possuir alta demanda cognitiva, pode ser necessário praticá-lo cerca de 4x semanais.
Corda
Pular corda possui uma demanda energética tão alta quanto a corrida, pode ser realizado em ambientes pequenos como quartos de hotéis, no entanto não são esforços que podem ser sustentados por longos períodos como os esportes de Endurance citados anteriormente.
Por isso, são geralmente utilizados para treinos de alta intensidade, por esse e outros motivos deve ser realizada cerca de 2x na semana e deve-se atentar ao volume da sessão. Inicie com 4 a 8 séries de 30 segundos a 1 minuto com intervalos de descanso.
HIIT
O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) consiste em realizar esforços de altíssima intensidade (entre 90% e 100% da FCmax) e curta duração com intervalos em baixa intensidade (entre 60% e 70% FCmax) HIIT na esteira.
O HIIT possui diversos benefícios que podem ser observados nos links acima, no contexto que estamos abordando neste artigo o HIIT se encaixa dentro das variações de treinamento de corrida, natação e ciclismo.
Treinamento funcional
O treinamento funcional foi muito difundido nos últimos anos, mas precisamos esclarecer um grande equívoco sobre essa modalidade de treinamento.
Ele utiliza exercícios com foco na prevenção de lesão em um bloco de preparação e um forte e consistente trabalho de força e potência e que pode ser usado tanto para o esporte quanto para hipertrofia.
Além disso, para alguns esportes aplicamos exercícios de pliometria, velocidade e agilidade na parte final da sessão de treinamento.
Dito isto, o treinamento com pesos em circuito ou cross trainning estimula prioritariamente a via anaeróbia com estímulos de alta intensidade intercalados com períodos de descanso ativo ou pausas curtas entre eles.
Estes circuitos possuem protocolos variados de acordo com a necessidade do indivíduo com estímulos variando entre 20 e 30 segundos com pausas entre 10 e 30 segundos variando de acordo com o nível de treinamento do indivíduo, essas pausa também podem ser ativas em exercícios de baixa intensidade.
Pilates
O pilates é uma excelente opção para o desenvolvimento dos músculos e das camadas mais profundas do corpo, responsáveis por estabilizar a coluna vertebral por exemplo, usado como tratamento coadjuvante em recuperação de lesões e patologias musculoesqueléticas.
Não se encaixa como treinamento de resistência anaeróbia (força e potência), mas de fortalecimento de músculos auxiliares.
Como a suplementação pode ajudar a aumentar a resistência física?
Alguns suplementos são capazes de melhorar a recuperação muscular, aumentar a força e aumentar a resistência à fadiga. Além disso, alguns estimulantes como cafeína, taurina e arginina podem retardar a sensação de cansaço.
Entretanto, é necessário a orientação de um nutricionista sempre que desejar utilizar suplementos em sua rotina.
Proteína em pó
Suplementos de proteína em pó, como whey protein, caseína e proteína vegetal são amplamente utilizados para aumentar a ingestão proteica. Eles são convenientes e são uma fonte rápida e alta de proteínas em uma única dose garantindo assim o balanço proteico positivo.
Creatina
A creatina é um composto naturalmente encontrado no corpo, na proteína animal e pode ser obtido através da suplementação. Ela é conhecida por aumentar a força permitindo que treine com cargas mais elevadas.
A creatina também tem a capacidade de atrair água para dentro das células musculares, o que pode resultar em mais volume muscular. Trata-se de um suplemento poderoso e com inúmeros benefícios além do ganho de força e volume muscular.
A creatina é amplamente difundida sendo o suplemento com maior número de evidências científicas, a creatina é estudada desde anos de 1970.
Beta-alanina
A beta-alanina é um aminoácido que se combina com a histidina para formar a carnosina, um composto que auxilia na redução da fadiga muscular em exercícios de alta intensidade e curta duração.
Ao suplementar com beta-alanina é possível aumentar a tolerância ao esforço e, consequentemente, a fadiga em exercícios de alta intensidade.
Ômega 3
O ômega-3 pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos, diminuir a pressão arterial, reduzir a formação de placas nas artérias e prevenir arritmias.
Além disso, contribuem para o desenvolvimento cerebral e estão associados a uma menor incidência de depressão, ansiedade e declínio cognitivo.
Outro benefício do ômega 3 são suas propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação em várias condições crônicas.
Conclusão
Melhorar a resistência física ou o condicionamento físico é fundamental para a manutenção da qualidade de vida e a potencialização dos resultados nos esportes, busque auxílio de um profissional de educação física especializado em esportes de Endurance ou assessoria esportiva para maximizar seus resultados.
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Fonte: Site Blog oficial da INTEGRALMEDICA
Postado/Atualizado: Setembro/2024 . Por: Anderson Machado
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